in

Βασικές συμβουλές διατροφής για υγιεινή ζωή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ

  1. Εφοδιαστείτε με όλα τα απαραίτητα τρόφιμα κάθε εβδομάδα
  2. Πίνετε πολύ νερό ( 8 ποτήρια ημερησίως)
  3. Μην παραλείπετε γεύματα
  4. Τρώτε το τελευταίο γεύμα σας 2 με 3 ώρες πριν τον ύπνο
  5. Τρώτε αργά και μασάτε καλά τις τροφές.
  6. Πίνετε ελεύθερα τσάι, καφέ (χωρίς ζάχαρη), σόδα και αεριούχο νερό
  7. Τα κρέατα συνοδεύονται πάντα από σαλάτα (όχι τυριά)
  8. Τα όσπρια και τα λαδερά συνοδεύονται από τυρί και σαλάτα προαιρετικά.
  9. Το αλάτι περιορισμένο, εκτός αν υπάρχει πρόβλημα υπότασης
  10. Οι ζωικές τροφές δεν πρέπει να έχουν ορατά λίπη και πέτσες
  11. Το λάδι τρώγεται πάντα ωμό.
  12. προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης).
  13. 1-2 ποτά την ημέρα είναι αρκετά.

Προτιμήστε κρασί ή μπύρα (τρία ποτήρια) και τέλος μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά 1-2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ή μέλι.

Νικόλαος Δουλάμης

Ο Νικόλαος Δουλάμης είναι Ιατρός, Course Director BLS/AED-ERC (Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Αναζωογόνησης), Instructor ECOSEP (Ευρωπαϊκό Κολλέγιο Αθλίατρων), Διευθυντής Εκπαίδευσης ΙΔΑΦΚ (Ινστιτούτο Διαχείρισης Ανθρωπογενών και Φυσικών Καταστροφών) και καθηγητής του ΙΕΚ PRAXIS.

Σπούδασε Στην Σχολή Διατροφής & Διαιτολογίας του ΙΕΚ PRAXIS και Γίνε ο Επαγγελματίας Που Ξεχωρίζει.

  • Χαλκίδα 22210-74005 • Αθήνα 210-8230090

Ψαχνά Ευβοίας: Μια μέρα μετά το σοκαριστικό τροχαίο στον Κολοβρέχτη νεαροί έκαναν κόντρες με μηχανάκια και αυτοκίνητα

Ιστιαία: Νέο παραλήρημα του Τοπικού Συμβούλου Βασίλη Δημόπουλου για δήθεν κατασκευασμένα βίντεο – Φανατικός αναγνώστης του eviathema.gr ο Χρήστος Παθούλας της Ευβοϊκής Γνώμης

Διαβάστε όλα τα νέα του eviathema.gr στο Google News

Όλες οι τελευταίες Ειδήσεις

Όλες οι Ειδήσεις για τον Κορονοϊό στο koronoios.today

Διαβάστε όλες τις Ειδήσεις από την Εύβοια τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Eviathema.gr

Ειδήσεις από Βόρεια Εύβοια και Νότια Εύβοια, την Χαλκίδα, τα Ψαχνά, την Κάρυστο, το Αλιβέρι, την Ελλάδα και τον Κόσμο

Written by Eviathema.gr

Το eviathema.gr είναι ένα πορταλ ενημέρωσης για την Εύβοια, την Ελλάδα και τον Κόσμο.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

σύλληψη ψαχνά ευβοίας

Συνελήφθη ημεδαπός για ναρκωτικά σε περιοχή της Χαλκίδας – Κατασχέθηκαν ηρωίνη και κάνναβη

Κώστας Γαλάνης Πυξίδα

Η  «ΠΥΞΙΔΑ» γίνεται θεσμός Webinars αγωγής επαγγελματικής σταδιοδρομίας