Στην ψηφιακή εποχή στην οποία ζούμε σήμερα η διασκέδαση βρίσκεται κυριολεκτικά σε απόσταση ενός κλικ. Μπορούμε από το σπίτι ή το κινητό εύκολα να δούμε αγαπημένες σειρά και ταινίες, να παίξουμε βιντεοπαιχνίδια ή να ανταλλάξουμε μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα. Το διαδίκτυο μεταμόρφωσε κυριολεκτικά τον τρόπο με τον οποίο περνάμε όμορφα τον ελεύθερο χρόνο μας. Ωστόσο, αυτή η μεγάλη ευκολία συνοδεύεται και με μια μεγάλη αντίστοιχα πρόκληση, αυτή της διατήρησης μιας υγιούς ισορροπίας και της τοποθέτησης ορίων ώστε να διασφαλίζεται η υπεύθυνη διασκέδαση.
Κατανοώντας την ψηφιακή διασκέδαση
Ο ψηφιακός κόσμος παρέχει απεριόριστες μορφές διασκέδασης. Οι υπηρεσίες streaming είναι πλέον καθιερωμένες και το ίδιο ισχύει αντίστοιχα και με τα κοινωνικά δίκτυα τα οποία χρησιμοποιεί πάρα πολύς κόσμος. Πολύ δημοφιλή είναι και τα online καζίνο, αλλά και τα βιντεοπαιχνίδια που με τις πολυάριθμες εκδόσεις στην κατηγορία «free to play» δεν χρειάζεται καν να δώσετε χρήματα για να τα απολαύσετε.
Όλες αυτές οι δραστηριότητες δυστυχώς κρύβουν έναν κίνδυνο. Είναι τόσο ελκυστικές και απολαυστικές που σε κάνουν να χάνεις το μέτρο. Σε κάποιες περιπτώσεις όπως πχ. στα τυχερά παιχνίδια μπορείς να θέσεις εσύ τα όριά σου μέσω του υπεύθυνου στοιχηματισμού. Το casino novibet και άλλες αξιόπιστες πλατφόρμες σου επιτρέπουν να ορίζεις τον χρόνο ενασχόλησής σου, αλλά και τα χρήματα που μπορείς να ξοδέψεις. Αυτό όμως μπορεί να μην είναι εφικτό σε άλλες περιπτώσεις.
Η σημασία των ορίων
Ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της ψηφιακής σας δραστηριότητας είναι ο ορισμός ορίων. Χωρίς την ύπαρξη ξεκάθαρων ορίων είναι κανείς να χάσει τον έλεγχο του χρόνου και των χρημάτων του. Αυτό μας οδηγεί στο να παραμελούμε άλλα σημαντικά στοιχεία όπως η εργασία, οι σχέσεις μας ή ακόμη και η υγεία μας.
Προκειμένου να έχετε μια απολαυστική αλλά πλήρως ελεγχόμενη εμπειρία διασκέδασης στον ψηφιακό κόσμο, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές:
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα
Ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της ψηφιακής διασκέδασης είναι η δημιουργία ενός προγράμματος. Αφιερώστε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για ψυχαγωγικές δραστηριότητες και φροντίστε να τις τηρείτε. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε τον πειρασμό που να περάσετε πολύ περισσότερο χρόνο online απ’ ότι θα έπρεπε και παράλληλα εξασφαλίζετε χρόνο για άλλες σημαντικές δραστηριότητες.
Ορίστε χρονικά όρια
Χρησιμοποιήστε εργαλεία και εφαρμογές που σας βοηθούν τόσο να καταγράψετε όσο και να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε μπροστά από κάποια οθόνη. Πολλές συσκευές και πλατφόρμες έχουν ενσωματωμένες λειτουργίες που σας επιτρέπουν να ορίσετε τα όρια αυτά σε ημερήσια ή και σε εβδομαδιαία βάση για συγκεκριμένες δραστηριότητες. Με τον τρόπο αυτό τις απολαμβάνετε χωρίς να ξεφεύγετε.
Προτεραιοποίηση δραστηριοτήτων
Δεν είναι όλες οι μορφές ψηφιακής δραστηριότητας οι ίδιες. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να προσφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση σε σχέση με άλλες. Βάλτε συνεπώς σε κάποια σειρά προτεραιότητας τις δραστηριότητές σας που σας φέρνουν περισσότερη ικανοποίηση ή που έχουν εκπαιδευτική αξία.
Πραγματοποιήστε διαλείμματα
Τα συχνά διαλείμματα είναι απαραίτητα προκειμένου να αποφύγετε την προσκόλληση σε κάτι, αλλά και για την υγεία σας. Προγραμματίστε τα διαλείμματά σας για να ξεκουράζετε τα μάτια σας από την οθόνη και να κάνετε κάποιες φυσικές δραστηριότητες. Θα σας βοηθήσουν επίσης να είστε παραγωγικοί και συγκεντρωμένοι όταν επιστρέφετε.
Δημιουργήστε ζώνες χωρίς συσκευές
Μπορείτε να έχετε συγκεκριμένα δωμάτια ή έστω σημεία στο σπίτι στα οποία δεν θα επιτρέπεται τη χρήση ψηφιακών συσκευών. Για παράδειγμα, η κρεβατοκάμαρα μπορεί να είναι ένα τέτοιο σημείο ή η τραπεζαρία σας όπου θα απολαμβάνετε τον ύπνο και το φαγητό σας αντίστοιχα.
Κάντε μη ψηφιακές δραστηριότητες
Βάλτε στο πρόγραμμά σας και άλλες μη ψηφιακές δραστηριότητες και βρείτε την ισορροπία ανάμεσα στους δύο αυτούς κόσμους. Αφιερώστε χρόνο εκτός σπιτιού, κάντε γυμναστική, διαβάστε κάποιο βιβλίο ή ασχοληθείτε με κάποιο χόμπι, μακριά από οθόνες. Αυτές οι δραστηριότητες θα αποτελέσουν αναζωογονητικά διαλείμματα.
Ενημερωθείτε για τους κινδύνους
Η ψηφιακή διασκέδαση έχει κάποιους κινδύνους όταν χρησιμοποιείτε σε υπερβολικό βαθμό. Η υπερβολή δεν είναι ποτέ καλή και αυτό ισχύει και στη συγκεκριμένη περίπτωση. Ο ψηφιακός εθισμός έχει άσχημες επιπτώσεις στη ψυχική μας υγεία. Η κατανόηση των κινδύνων μας κάνει να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις και να προλαμβάνουμε καταστάσεις.
Υπεύθυνο παιχνίδι
Ο όρος υπεύθυνο παιχνίδι υπάρχει στον χώρο των τυχερών παιχνιδιών και αναφέρεται στην ενασχόληση με αυτόν μέσα σε υγιή επίπεδα χρόνου και χρήματος. Παρότι η διαδικασία μπορεί να είναι απολαυστική, είναι σημαντικό να την προσεγγίζουμε υπεύθυνα. Οι περισσότεροι ιστότοποι μας επιτρέπουν να θέτουμε εμείς οι ίδιοι τα όριά μας, αλλά μπορούμε να κάνουμε και πρόσθετα πράγματα για να προλάβουμε άσχημες καταστάσεις. Το πιο σημαντικό είναι να ορίζουμε εξαρχής ένα συγκεκριμένο ποσό με το οποίο θα στοιχηματίσουμε. Πρέπει να το τηρήσουμε, να μην κυνηγάμε τις απώλειές μας και να μην στοιχηματίζουμε χρήματα που δεν μας περισσεύουν.
Είναι καλό επίσης να κατανοούμε τα μαθηματικά και τις πιθανότητες πίσω από τα παιχνίδια. Αυτό θα σας κάνει να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις, περιορίζοντας τον κίνδυνο και αυξάνοντας την πιθανότητα επιτυχίας. Τα συχνά διαλείμματα είναι κι εδώ απαραίτητα, όπως και σε όλες τις αντίστοιχες δραστηριότητες ψηφιακής διασκέδασης. Θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας, να αποφύγετε την κούραση των ματιών και να έχετε συνολικά καλύτερη υγεία μακροπρόθεσμα.
Τέλος χρησιμοποιήστε τα εργαλεία υπεύθυνου στοιχηματισμού που σας παρέχουν τα online καζίνο. Εκεί ορίζετε στοιχεία όπως τα όρια των ποσών που μπορείτε να καταθέσετε, τα όρια των στοιχημάτων που μπορείτε να πραγματοποιήσετε, καθώς επίσης και τον χρόνο που θα αφιερώσετε για να παίξετε. Έτσι τα τυχερά παιχνίδια παραμένουν μια υγιής ψηφιακή διασκέδαση και όχι μια αγχωτική και καταναγκαστική διαδικασία.
