Newsroom
Αν είσαι από αυτούς που τους ταλαιπωρεί η αϋπνία, χρόνια και μη, τότε δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διαταραχή του ύπνου, που χαρακτηρίζεται ως αϋπνία, ταλαιπωρεί ένα ποσοστό της τάξης του 30% του γενικού πληθυσμού.
Με τα νούμερα να διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα αλλά να είναι αποδεδειγμένο πως όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότεροι υποφέρουν από αυτήν. Και αν δεν ανήκεις σ αυτούς που το κάνουν γιατί απολαμβάνουν το στοίχημα μπάσκετ, καθώς οι περισσότεροι αγώνες του ΝΒΑ διεξάγονται σε ώρες που συνήθως στην Ελλάδα κοιμόμαστε, τότε σου έχουμε μερικούς τρόπους για να «σκοτώσεις» πιο παραγωγικά το χρόνο σου αν δεν μπορείς να κλείσεις μάτι το βράδυ.
Το Netflix έχει και εδώ την απάντηση
Με το δεδομένο πως το στρες είναι μια από τις κύριες αιτίες της αϋπνίας – αν όχι η κυριότερη –, θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε πως το Netflix, η μεγαλύτερη τηλεοπτική και συνδρομητική πλατφόρμα παγκοσμίως, έχει συμφωνήσει εσχάτως και στριμαρει και στην Ελλάδα προγράμματα που δημιουργήθηκαν σε συνεργασία με το Headspace. Πρόκειται για το δημοφιλέστερο app Διαλογισμού και καταπολέμησης του στρες παγκοσμίως, με εκατομμύρια συνδρομητές να το χρησιμοποιούν, για διαφορετικό λόγο ο καθένας.
Δεδομένου πως ο διαλογισμός έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του άγχους αλλά και με τις μαρτυρίες πολλών που δοκιμασαν αυτή την τακτική και κοιμήθηκαν πριν προλάβουν να ολοκληρώσουν το μάθημα, οι επιπτώσεις της χρήσης του μπορεί να σε εντυπωσιάσουν. Ακόμα και να μην μπορέσεις να καταπολεμήσεις αμέσως την αϋπνία θα μπορέσεις να μάθεις ενδιαφέροντα πράγματα για το meditation και τη σωστή τεχνική στις αναπνοές.
Το Headspace είναι διαθέσιμο για όλους τους συνδρομητές του Netflix στη χώρα μας και μάλιστα τα μαθήματα – επεισόδια είναι όλα μεταφρασμένα στα Ελληνικά. Εμείς το δοκιμάσαμε και μπορούμε να πούμε μετά βεβαιότητας πως βοηθάει.
Podcasts και Audiobooks
Η μόδα που ξεκίνησε στην Αμερική στα μέσα της δεκαετίας του 2000 φαίνεται πως επιτέλους έρχεται και στη χώρα μας. Τα τελευταία 2-3 χρόνια οι Έλληνες ανακαλύπτουν σιγά – σιγά τις αρετές της αφήγησης στο ραδιόφωνο και στο ίντερνετ, με αρκετές αξιόλογες παραγωγές να είναι πλέον διαθέσιμες online.
Αν λοιπόν η αϋπνία σε ταλαιπωρεί αλλά βαριέσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι και να κάνεις βόλτες ή να πας μέχρι την τηλεόραση, τα podcasts και τα audiobooks είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα εναλλακτική.
Αυτή τη στιγμή υπάρχουν στα Ελληνικά προγράμματα από διάφορες θεματικές, ραδιοφωνικά ντοκιμαντέρ, audiobooks αλλά και πληθώρα συνεντεύξεων και ομιλιών προσαρμοσμένες για να τις stream-άρετε ή να τις κατεβάσετε και να τις ακούσετε όταν εσείς θέλετε.
Για τους πιο τολμηρούς, το Audible της Amazon είναι πλέον διαθέσιμο για συνδρομητές στη χώρα μας. Μπορεί η συλλογή στα Ελληνικά να είναι αμελητέα αλλά το να ακούσετε ένα audiobook στα Αγγλικά μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρον ή – ακόμα καλύτερα – να σας κουράσει γρηγορότερα και να σας κάνει να κοιμηθείτε.
Κι ο θεός έπλασε το NBA
Βέβαια, το μεγαλύτερο δώρο για τους άυπνους και τους ξενύχτηδες είναι με διαφορά το ΝΒΑ. Το καλύτερο πρωτάθλημα του κόσμου παίζεται τις βραδινές για εμάς ώρες, λόγω της διαφοράς ώρας με την Αμερική.
Αν είσαι φίλος των σπορ και του στοιχήματος τότε η αϋπνία σου δίνει την τέλεια δικαιολογία για να παρακολουθήσεις κάποιο από τα ματς που προσφέρονται σε αφθονία. Είτε από τα συνδρομητικά κανάλια της χώρας είτε σε streaming μέσω της αγαπημένης σας στοιχηματικής. Ίσως να θυμηθείς και τα φοιτητικά μας χρόνια, τότε που καθόμασταν αμέριμνοι όλο το βράδυ, κυρίως στην καλοκαιρινή εξεταστική, όταν και παίζονται συνήθως οι τελικοί της περιφέρειας αλλά και της λίγκας!
